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北京心理咨询师:抑郁症发作时为什么会出现疼痛?

  • 详细介绍
  下面是北京心理咨询师分析关于抑郁症发作时为什么会出现疼痛?那么和北京心理咨询师一起来看看吧。
  内啡肽可以使我们愉悦,使我们镇静,使我们健康,使我们长寿,内啡肽能提高我们的免疫力,能提高我们的记忆力,能提高我们的成绩,能提高我们的工作效率,我们就应该通过自己的行动,来促进内啡肽的分泌。人心情好坏,同大脑内分泌的内啡肽多少是互相作用的。心情和内啡肽是双向的。内啡肽不仅能“镇痛”,使人愉悦,使人年轻,使人健康,使人成功,反过来人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能够增加内啡肽的分泌。

  我们需要通过我们自己的行动,来促进大脑分泌内啡肽。大脑自然产生的内啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不会有外源性阿片肽的副作用,也不会有吸毒者恶果,因为我们的机体天然是平衡的。

  人的成就感能够刺激内啡肽的分泌,所以我们每天都应该有成就感。成就不在大小,有成功就好。人的身心处于轻松愉悦的状态时,可以促进人体大脑分泌内啡肽。所以我们每天都应保持心情愉悦。我们每天要做好事,做善事,与人为善,不做坏事。做好事,做善事,不是为了回报,而仅仅是为了心情愉快。这就是古人说的积阴德。

  运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽。最典型的例子是长跑。我们叫它跑步者的愉悦感。长跑的人都会体会到,在长跑的过程中,有一个奇妙的时间点。在那个点之前,人会感到非常疲惫;一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌脑内啡。这时,继续跑步就变得轻松了。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。换句话说,长时间、连续性的、中量至重量级的运动是分泌脑内啡的条件。因为只有运动把肌肉内的糖原用尽,只剩下氧气,脑内啡才会分泌。

  中等偏上强度的运动包括跑步,登山,游泳,滑雪,长距离划船,骑单车,举重,有氧运动舞(如健身操)或球类运动(例如篮球,足球,羽毛球等)。

  从时间上讲,运动15分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

  需指出的是,不但跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量,冥想、静坐、瑜珈等“修行”,也会提高内啡肽的分泌量。

  有些人干脆把冥想、静坐、瑜珈等“修行者”叫做内啡肽体验者。因为这是一种锻炼方。在这种锻炼方式中,内在的欣快感,是他们的“高峰体验”。

  深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候,做一下深呼吸,就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中,也可以通过长时间的深呼吸,让我们入静。

  强笑也跟好心情时欢笑一样,同样能促进内啡肽的分泌。笑一笑,十年少。因此我们日常一定要保持微笑。做气功和瑜珈练习时,要暗示自己微笑,而且要发自内心的微笑。

  物无阴阳,违天背原。孤阴不生,独阳不长。家庭和睦,夫妻恩爱,也可以提高内啡肽的分泌。现代科学证明,做爱可以在大脑中产生大量的内啡肽。夫妻间的和谐性行为才是最健康的性行为。

  现代科学证明,按摩也可以提高体内内啡肽的水平,抚慰可以缓解疼痛。在经期这个特殊日子,伴侣的温柔体贴会让她放松,从而缓解心理上的紧张,减轻痛经。

  当机体有伤痛刺激时,内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。许多人相信针灸能刺激内啡肽而产生止痛抗炎作用。

  抑郁症患者因为缺少这些产生内啡肽的情绪和活动,所以平时会感觉到疼痛!治疗抑郁最好的方式是药物+运动+快乐!必要时可以寻求心理医生给你做个心理疏导,把失去的快乐找回来,祝你早日康复!

  综上就是北京心理咨询师整理的关于抑郁症发作时为什么会出现疼痛,若您对心理咨询有需求可联系北京心理咨询师。

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