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关于情绪的认识

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  今天呢我们来到北京心理咨询这里,来了解一下我们的情绪:
 
   情绪是我们每个人每天都要经历的:兴奋、喜悦、悲伤、愤怒、厌倦等。我们非常熟悉这些情感感受。有时,它们让我们感到快乐和舒适,而有时,它们让我们讨厌和无法接受,想要远离情绪。我们经常听到“情绪管理”、“情绪控制”等表述。似乎情绪必须由我们牢牢控制,完全由我们控制。似乎情绪应该像犯人一样关进监狱,甚至处死。持这种观点的结果是,我们发现情绪越来越不受我们的控制。我们越想控制它,它的抵抗力就越强。
   
   其实心理学家很早就告诉我们,情绪不是单一的心理反应,而是一种心理-生理反应。生气的时候回想一下,心跳会不会加快,呼吸会不会加快,肌肉会不会紧张?难过的时候会不会出现胸闷、乏力、心跳减弱?每一个情绪反应往往都和我们的生理反应有关,也就是说,有情绪反应是正常的,但是如果你一点情绪都没有,那就极其严重了!
 
 首先,我们需要意识到这一点,就是情绪的出现,喜怒哀乐都是正常的,既然是正常的,就不用担心和厌烦。真正困扰我们的不是情绪本身,而是情绪触发后,我们的言语行为反应有时会给我们带来真正的困扰。比如你因为太生气而侮辱对方,影响了你和同事的关系;你因为愤怒和陌生人打架,你失去了双方。情绪引发的行为才是我们真正需要关注的,我们对待情绪的态度应该是客观公正的。我可以生气,可以生气,可以难过。我们首先允许情绪在我们体内流动。
 
 我们去按摩的时候,按摩师经常说“你肩膀上有结节”,这往往意味着地方不平整,情绪也是如此。如果不允许自己的情绪自然流动,我们也会有很多情绪结节。比如你听到别人说你是一个不负责任的人,你的愤怒瞬间爆发。这一次,并不是真的因为对方的话语,而是因为话语点燃了你曾经解决的情感结节。那么这种爆发往往会给我们带来无法预料的后果,很大程度上会让我们事后后悔。
 
  因此,我们需要一种新的情绪观:情绪不是好的或坏的,而是自然产生的。我允许自己的情绪出现,允许自己沉浸在情绪中一段时间。当意识有了这样的变化,你会发现情绪和你的关系发生了微妙的变化!
  以上呢就是情绪的进一步总结,以上希望对你有所帮助。
 

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