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北京心理医生:压抑或宣泄情绪都是有害的

发布日期:2021-04-14 16:38

  压抑或宣泄情绪都是有害的:当我们压抑上升的情绪时,所有释放到体内的化学物质都没有机会发挥作用而被消耗掉,所以它们留在系统中。过多的葡萄糖和肝脏刺激的脂肪细胞会堆积在我们的腰腹部。在系统中移动的无休止的压力荷尔蒙是有毒的,它们开始毒害我们的系统。最终积累到一定程度就会导致慢性疼痛、心脏病甚至更严重的疾病。下面一起来看看吧。
  所以,任何一个医生都会告诉你,抑郁症是一种对身体自我毁灭的方式。
 
  我们知道的另一种选择是把情绪发泄给别人——我们委婉地称之为“表达”。我们表达的对象可以是引发我们反应的人,也可以是比我们弱的人(小孩、动物、员工、请求者,或者如果你住在意大利——高速公路自动解释收费系统)。我们开始侮辱和威胁他们,通常更糟。
 
  从经验来看,我们知道这是破坏性的。首先,它制造了人际关系的恶性循环,因为它激起了别人的战斗或逃离机制来抵抗我们。
 
  其次,如果你关注自己的身体在向别人宣泄情绪时的感受,你会看到自己处于紧张或烦躁的状态。心理上也不会有什么好的感觉——你可能以后会有负罪感,深深的后悔,甚至会因为负罪感而变得更加愤怒。
 
  在宣泄中,我们永远无法干净彻底地表达自己的情绪,从而自然地耗尽那些荷尔蒙,让我们后来感到放松。
 
  那么我该怎么办呢?
  还有第三种方式,就是不压抑,不表达(发泄)。是古代神秘主义者如佛所采用的方法。是这样的:你承认情绪是存在的,你对自己的情绪负责,你看着他们的脸,你没有被他们抓住。
 
  这是什么意思?意思就是如果有人说了什么或者做了什么让我生气的事情,我首先要对自己承认,愤怒是存在的,愤怒是我的。
 
  通常我们要么马上穿上防弹衣开始攻击对方,把怒火发泄在他们身上,因为是他们的错让我做出反应(明示);或者我们会假装没被冒犯,咬紧牙关,摆出一副假脸,表示自己没有受到影响(抑郁)。
 
  第三种方式,我意识到自己正在经历愤怒。我对自己承认是我的愤怒,别人只是触发了我的反应。这是伟大的第一步。如果你能做到,你会立刻看到一些紧张感消失,因为不知不觉中你把来自他人的“威胁”归咎于他人而消失。
 
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